基本信息：女 36歲
發病時間：不清楚
病情描述及疑問：我的工作需要在網上完成，所以每天都對著電腦屏幕，剛開始的時候都想吐，現在適應了還好點了。幾年下來我的頸椎老是不舒服，現在開始疼痛了，我懷疑是得了頸椎病。朋友說練瑜伽可以治療頸椎病，是嗎？
建議： 一、飛蝗蟲式瑜伽防頸椎病
練習方法：俯臥，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬；吸氣，四肢及身體盡量向上抬起離地，手腳同高；均勻地呼吸，保持一會兒；呼氣，全身回落地面，放松。可重復做4~6組。
瑜伽功效：加強腰背、髋臀部的肌肉非常有效，這可更好地保護脊椎，防止其功能退化，是白領預防頸椎病的好方法。
二、眼鏡蛇式瑜伽防頸椎病
練習方法：俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手放於胸部兩側；吸氣，雙手推地，一節節伸展脊椎，仰頭，肘關節伸直；呼氣，整條脊柱向後彎曲，做到最大限度；均勻地呼吸，保持；吸氣，頭先回正；呼氣，曲肘，慢慢回落上體。俯臥放松。
瑜伽功效：加速脊柱周圍的血液循環，滋養柔軟脊椎，預防頸椎病問題，是白領養生的好選擇。
三、脊柱扭動瑜伽防頸椎病
練習方法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下，右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面，右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側；吸氣，脊柱向上伸展立直；呼氣，充分地扭轉向左後方。吸氣，回復正中；呼氣，松開四肢。反側同理。
瑜伽功效：放松和調理脊柱，緩解平日的疲勞和僵硬，使血液回流脊柱區域，滋養脊神經，防頸椎病，白領可試試。
多運動平時運動不到的部位，不僅可以預防疾病，還可以修身，這個是個不錯的選擇。但是也要提醒您，高難度瑜伽只適合專業人士或者身體柔韌性比較強的人士，如果要通過練瑜伽來緩解頸椎病，則不要選擇高難度瑜伽，否則，有可能會適得其反。
