肩關節是人體活動最多的關節，其周圍的軟組織常受到來自各方面的摩擦、擠壓，到中老年時已有不同程度的慢性勞損和退行性變化，在感受外邪風寒時，就容易引起肩周炎。
患者肩部疼痛，胳膊不能抬舉，伸展疼痛，穿衣、梳頭、提褲等日常活動受限。病情嚴重者，稍活動或肩部被觸碰時就疼痛難忍，夜間也因疼痛而無法安眠，病人非常痛苦。
1、提重物牽引法：
其預防措施有：提重物旋轉法做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點。上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。不過重量不應過重否則可能導致外傷。
對牆畫圈法面向牆壁，伸直手臂，對牆做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，可以刺激肩部的血液循環。
2、搖肩法：
伸直手做大回環動作，幅度由小到大，速度由慢到快，次數由少到多。做了順時針方向再做反時針方向，每天堅持數次。
拉毛巾法拿一條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上一手在下，和搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復進行，每次15分鐘。每天早、中、晚各做一次。
