冬天來了，晝夜溫差大，天氣也逐漸寒冷起來。門口看大門的王大爺，是一個聞冬色變的人。為什麼呢？原來，每到冬季，王大爺的肩周炎就常常發作，特別是晚上，疼痛更是無法讓他安睡，因此憔悴不少。
“肩周炎又稱肩關節周圍炎，是一種肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。”河南省中醫院疼痛科主任王學昌說，該病以肩關節疼痛和活動受限為主要症狀，患者患病後肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限且日益加重。40歲以上中老年人是易患人群，多見於體力勞動者。
王學昌說，肩周炎如果得不到有效治療，可能嚴重影響肩關節的功能活動，比如肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可能出現不同程度的三角肌萎縮。
如何防治肩周炎呢？王學昌說，平時可經常做下面幾個鍛煉。
1.懸垂鍛煉。利用單槓做懸垂動作，拉伸肩部，開始時要量力而行，適應後循序漸進。
2.旋轉肩膀。聳肩：先兩肩一起，以中等速度前後分別旋轉20次，再左右旋轉20次，然後聳肩100次。
3.摸牆練習。站在牆根，一手扶牆，由低逐漸向高處延伸，直到摸不到的最高點為止，每日反復練習40次。
4.甩臂。兩臂高舉過頭，手心向外，自然向前甩，帶動腰部顫動共15次，然後再向後甩15次。
5.轉球練習。雙手如抱球狀，高舉過頭頂，略抬頭，沿著上-左-下-右的方向旋轉20圈，眼跟著手一起轉，然後交替反方向20圈。
6.頭壓手。仰臥在床上，兩腿伸直，手掌伸到後腦勺下，掌心向上，用頭壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊，每天早晚各一次，每次至少15分鐘。
