頸椎病是一種常見病，要保持良好的生活工作習慣之外，還應多進行一些功能性的鍛煉和自我按摩，通過正確的穴位按摩可使頸部肌肉松弛，血液循環加快，經絡疏通，氣血運行通暢，減輕和預防頸椎病。三九腦科醫院康復訓練中心主任張新斐就專門推薦了一套具有預防及輔助治療作用的頸椎病穴位按摩法。
首先將兩手拇指分別放在頸部風池穴(後枕部頭骨下緣，頸椎骨兩旁的凹陷內，按壓時有酸脹感)，其他四指輕撫頭部，拇指由輕到重按壓風池穴，20-30次。
隨後用雙手拿捏頸後的肌肉，可沿著風池穴向下一直拿捏到大椎穴(第七頸椎棘突下，低頭時最高的骨頭)，應連續拿捏20～30下。
將手的四指並攏，放置在大椎穴處(大椎穴在頸部，當低頭時最高的棘突下)，快速摩擦此穴位，直至發熱為止，反復20-30次。
