生活中，誰都有過肩膀痛的經歷。有時肩膀的疼痛很快就消失，但有時疼痛反而會逐漸加重。這時候患者朋友就要警惕了——這個肩膀痛不一般，可能就是肩周炎。
肩周炎又稱肩關節組織炎，這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症，50歲左右的人比較常見。另外，長期伏案工作的年輕人，其肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態，也容易出現這樣的情況。
肩周炎分為急性期、慢性期和恢復期。病人在急性期中疼痛症狀較重，疼痛造成的肌肉痙攣往往引起功能障礙。所以急性期的治療目的是解除疼痛、緩解肌肉痙攣、改善局部血液循環、預防關節功能障礙。
肩關節的康復訓練很重要。在鍛煉中，一定要注意避免其再次損傷。特別像患肢摸高鍛煉這樣的主動活動訓練，有時會因為過度鍛煉，使本已產生炎症的肩關節發生再次損傷，不利於康復。而重力牽引法可有效緩解肩周炎的疼痛。在重力的牽引下，能使放松的肩關節增加活動度，避免進一步傷害，對康復大有裨益。
重力牽引法的操作步驟是：如果患者右肩疼痛，則身體左側靠近桌子站立(桌子與腰同高為宜)，左側手臂支撐人體於桌角，放松右側肩關節及上肢肌肉，使之自然下垂，可在手腕綁沙袋負重，重量以1—2公斤為宜。然後以右側肩關節為軸，以右側手臂為半徑做重力牽引下的圓周運動。初期因疼痛原因，所做圓周運動的半徑會比較小，但隨著疼痛緩解，肩關節活動加大，所畫圓圈會逐漸加大。
這項鍛煉要注意：
1.動作一定要輕柔，切不可粗暴地用蠻力。
2.老年患者進行鍛煉時，一定要有人在旁邊看護，避免站立不穩而摔倒。
3.手腕部的負重要循序漸進，不可負重太大或急於求成。
4.一定要經過疼痛專科醫師的診治，在其指導下進行。
