肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者，現在很多年輕的白領一族也常常受到肩周炎的困擾。相關專家指出，肩周炎如得不到有效的治療，則有可能嚴重影響肩關節的功能活動。
對於長期在電腦前工作的辦公室一族，要想更好地避免肩周炎的困擾。可以在空閒的時候，嘗試去進行以下最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法：
1.多做肩關節的運動：特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，可預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮。
2.彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
3.後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
4.爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
此外，相關專家還介紹，廣大民眾要想更好地預防肩周炎，在日常生活中還需要做到以下兩點：
1、要保暖防寒：受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
2、加強肌肉鍛煉：加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的幾率下降了很多。所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。
溫馨提醒：一旦得了肩周炎將會很煩人，注意加強日常的預防工作很重要。
