肩周炎不是一種單一的疾病，它包括了凍結肩、肩袖損傷、肱二頭肌長頭肌腱炎、喙突炎等。中老年朋友平時常說的五十肩，其實就是凍結肩，是肩關節囊發炎了，導致關節囊粘連。這個名字很好地描述了該病的特點，肩關節的活動度逐漸消失，就好像被凍住了一樣，各個方向的活動都受到限制，開始是脫衣困難、梳頭困難，嚴重時上廁所都受影響。凍結肩另外一個特點就是疼痛，夜間尤其明顯，嚴重影響睡眠，急性期甚至被別人拉一下手都會引起劇烈疼痛。
中老年朋友如果出現肩膀疼痛，可以做一個簡單的自測：放松站好，在兩側腋下各夾一張紙，前臂平舉，手心向上（做出托住東西的動作）。然後，手和前臂向外旋轉，如果一側手臂明顯受限（轉不動），說明患有凍結肩的可能性較大。
很多老人對凍結肩采取甩肩、按摩肩膀等“以毒攻毒”的方法，這是錯誤的，盲目治療可能會造成嚴重後果。凍結肩的治療方法比較簡單，吃些消炎止痛藥物，注意保暖，每天堅持做些輕柔的舒展運動，便可以慢慢擺脫肩部疼痛，炎症消除後會自己痊愈。如果痛感嚴重也可采取微創治療的方法，預後效果良好。
凍結肩自我康復：要放松、動起來
要放松：指的是長時間伏案工作後，應站起來走走，將頸、肩、腰在能承受的范圍內旋轉扭動，避免長期勞損。
動起來：指的是多運動，尤其要多做甩手運動和畫圈運動。甩手運動就是站穩後，雙手於身側伸直向身體前後方甩動，幅度由小變大，每次做30個，每天做3次。畫圈運動是面對一面牆，手伸直，左右手輪換在牆壁上畫圈，次數與甩手運動相同。因為凍結肩病程較長，所以自我康復必須長期堅持才有效果。
