今年35歲的會計陳女士家住常青花園五社區。近幾天降溫，她相信老話“春捂秋凍”，出門仍穿著露肩長裙。昨日，她一起床就感覺肩膀酸脹，梳頭時右臂抬不起來，就醫發現竟得了“五十肩”（肩周炎多發於50歲左右人群，故有“五十肩”之稱）。
肩周炎的三個原因解讀
（1）肩關節周圍軟組織勞損或退變：這是導致肩周炎的病因之一。這可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎、關節囊炎和旋轉腱袖損傷等疾病。這些慢性炎症和損傷，均可波及關節囊和周圍的軟組織，引起肩周炎的發生。
（2）肩關節的急性創傷：如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折和肩關節脫位等都易導致肩周炎。由於局部出現炎性滲出、疼痛及肌肉痙攣，將會導致肩關節囊和周圍軟組織粘連，而發生肩關節的凍結。因此，這也是屬於肩周炎病因的重要因素。
（3）肩部功能活動養活或上肢固定過久：這也是常見的肩周炎的病因。肩周炎患者由於肩部活動減少，造成局部血液循環不良，淋巴回流受阻，炎性滲出瘀積，日久纖維素沉著，粘連形成肩周炎，導致關節囊攣縮和周圍軟組織粘連；肩關節脫位、上肢骨折和手術後外固定等時間過長，或在固定期間不注意肩關節功能鍛煉，均可導致肩周炎的發生。
五十肩自我訓練來提高療效
1、鐘擺運動彎腰，患肢自然下垂，用患者自身重量進行環轉動作，可進行順時針及逆時針兩個方向的運動，每個方向5—10次，以不引起進一步疼痛為標准。
2、肩梯活動俗稱“爬牆”。面朝牆壁，肩關節上舉至最高的位置，停留5—10秒後緩慢放下。一天做兩組，每組10—30次。
3、肩關節周圍肌肉的力量訓練通過遠端負重等訓練，如手握啞鈴上舉、側舉、後伸，加強肩關節周圍肌肉的力量。
