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肩周炎多發於50歲左右人群

  今年35歲的會計陳女士家住常青花園五社區。近幾天降溫,她相信老話“春捂秋凍”,出門仍穿著露肩長裙。昨日,她一起床就感覺肩膀酸脹,梳頭時右臂抬不起來,就醫發現竟得了“五十肩”(肩周炎多發於50歲左右人群,故有“五十肩”之稱)。

  肩周炎的三個原因解讀

  (1)肩關節周圍軟組織勞損或退變:這是導致肩周炎的病因之一。這可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎、關節囊炎和旋轉腱袖損傷等疾病。這些慢性炎症和損傷,均可波及關節囊和周圍的軟組織,引起肩周炎的發生。

  (2)肩關節的急性創傷:如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折和肩關節脫位等都易導致肩周炎。由於局部出現炎性滲出、疼痛及肌肉痙攣,將會導致肩關節囊和周圍軟組織粘連,而發生肩關節的凍結。因此,這也是屬於肩周炎病因的重要因素。

  (3)肩部功能活動養活或上肢固定過久:這也是常見的肩周炎的病因。肩周炎患者由於肩部活動減少,造成局部血液循環不良,淋巴回流受阻,炎性滲出瘀積,日久纖維素沉著,粘連形成肩周炎,導致關節囊攣縮和周圍軟組織粘連;肩關節脫位、上肢骨折和手術後外固定等時間過長,或在固定期間不注意肩關節功能鍛煉,均可導致肩周炎的發生。

  五十肩自我訓練來提高療效

肩周炎多發於50歲左右人群

  1、鐘擺運動彎腰,患肢自然下垂,用患者自身重量進行環轉動作,可進行順時針及逆時針兩個方向的運動,每個方向5—10次,以不引起進一步疼痛為標准。

  2、肩梯活動俗稱“爬牆”。面朝牆壁,肩關節上舉至最高的位置,停留5—10秒後緩慢放下。一天做兩組,每組10—30次。

  3、肩關節周圍肌肉的力量訓練通過遠端負重等訓練,如手握啞鈴上舉、側舉、後伸,加強肩關節周圍肌肉的力量。

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