通常來說，肩周炎的發病年齡一般是在50歲左右，但近來不少年輕人患上了肩周炎的問題越來越多。肩周炎顧名思義是以肩關節疼痛和運動功能障礙為主要表現的一種臨床常見疾病，中醫根據病情可辨證分型為風寒濕痺型、血液瘀滯型、肝腎虧虛型。接下來就介紹幾個預防治療肩周炎的妙招。
肩周炎一般分為三個期 早期症狀為經常性肩關節疼痛，活動不利，有僵硬感。局部畏寒，夜間疼痛明顯，疼痛可向頸項及上臂放射。隨後肩關節活動功能障礙日漸加重，早期為疼痛引起，中期為肩關節出現粘連所致，後期常有局部肌肉僵硬、萎縮、肩峰突起等。早期患者一般由於懼怕疼痛而不敢或不願多活動關節，采取保護主義政策，久而久之引起上述症狀日益加重，而導致肩關節各方向的活動均受限，以外展上舉更為嚴重，患手常常發現不能摸背，梳頭，脫衣服甚至扣鈕扣等，嚴重影響日常生活，且伴有持續性疼痛不適。這時肩關節周圍已廣泛粘連而形成“凍結肩”，而後期疼痛逐漸減輕，但頑固的活動障礙一直伴隨，患者常十分痛苦地在各大醫院尋求診治。
姜蔥泥熱敷 用老生姜、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱後加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續敷。一劑藥可用3～～4個晚上。
牽拉毛巾 拿一條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復進行，每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制，應循序漸進，動作由小到大並由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恆，肩周炎的症狀就會得到控制和改善。
穴位按摩 將手臂平舉，肩部出現兩個凹陷，前方的凹陷即為此穴。肩髎：肩峰後下方，上臂外展，在肩髃穴後寸許的凹陷中。肩貞：位於腋後紋直上1寸處。臑俞：腋後紋直上，肩胛骨下緣凹陷中。天宗：肩胛骨崗下窩的中央。秉風：肩胛骨崗上窩中，天宗穴直上。
小貼士：早期出現有疼痛症狀，就應謹慎是否患上了肩關節，不要錯過了早期治療的時間段。
