打麻將，自古以來就是人們業余時間十分喜愛的一種娛樂消遣方式。即使在科技發達的現代，再多的游戲依然沒能替代麻將的娛樂地位。
雖然麻將是個極為有趣的機智游戲，但一旦把打麻將作為一種嗜好，打麻將到入迷程度，一坐幾個小時，甚至廢寢忘食、通宵達旦，就很可能會危害您的健康。
眾所周知，長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是肩周炎主要的激發因素；另外，上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連，也容易引發肩周炎。
而在打麻將的過程中，我們反復摸牌、打牌的動作，使肩關節單一活動過多，時間一長就會致使肩部一直處於緊張狀態，出現肩部酸痛，從而容易引發肩周炎。
此外，長時間打麻將時，由於久坐和頸部長期保持一個姿勢，也很容易誘發腰椎病和頸椎病，給您的身體帶來極大的危害。
為此，提醒各位麻友，麻將雖好，切莫過分投入，一定要注意時間，以健康為重。
固定一個姿勢易惹肩周炎
肩周炎以前被稱為“五十肩”，意思是上了50歲才有這個病，跟人的衰老退化有關。專家表示，如今在青壯年中也逐漸多見，有必要引起警惕。建議年輕人打電腦或用手機不要過長時間，特別不要長期維持手臂在同一個姿勢不動。有空多運動，但出現肩膀酸痛時要及時休息放松。若疼痛在短時間內不能緩解，最好到正規醫院專科就診，勿拖延使病情加重。
年輕人患肩周炎多為慢性勞損
40歲的張亮（化名）是電子書迷，一天到晚“本本”不離手，坐也看，站也看，躺也看，廢寢忘食，肩酸背痛，依舊樂在其中。可他沒想到，有一天會看書看成肩周炎，手臂抬不起來，連夾菜也得別人代勞。肩周炎是指肩關節周圍的肌肉、肌腱、韌帶、滑囊所出現的非細菌性炎症。
肩周炎如今在青壯年中的發病率越來越高。中山大學附屬第一醫院康復科主任黃東鋒教授認為，這主要與工作和生活方式變化密切相關。“體力勞動越來越多地轉化為腦力勞動。電腦、手機、上網本的普遍應用，讓上肢的局部運動比以往成倍地增加，並且常常固定在某個位置上運動。當長期維持同一個姿勢，相應的肌肉、肌腱、韌帶、滑囊就會持續和反復擠壓、摩擦，如果得不到適當的緩解和放松，時間長了就會形成慢性勞損，產生炎症。”
青壯年的肩周炎多半因慢性勞損誘發，電腦游戲迷、電子書迷、手機玩家是疾病高發人群。不過，急性損傷也是引起肩周炎的一個因素。比如，有些人打羽毛球突然用力扣殺，關節在急劇的牽拉下很可能超出其適應度，出現急性損傷，又比如伸手去拿遠處的某個事物，手臂的後伸外展過了極限，也容易突然受傷。如果不及時處理，最終將轉變為慢性炎症。
肩周炎不只是疼痛這麼簡單
很多人以為，得了肩周炎只不過痛一痛，倒也不是很嚴重，可事實遠遠不是那麼簡單。張亮不光手臂痛，還發展到抬都抬不起來，連吃飯都難以獨立完成。究其原因，是因為炎症造成肌肉、肌腱、韌帶、滑囊等肌性組織的粘連，進而限制了關節的靈活活動，並引發一系列的後遺症。
據介紹，肩周炎有兩個最大的特點：一是活動性痛，二是關節活動受限。這些都與粘連有關。患者不動的時候不痛，一動牽拉了粘連部位，就覺得疼痛難忍，不敢再動了。而因為怕痛，上肢越動越少，又會導致廢用性的肌肉退化、肌力減退，關節活動的靈活性也會減弱。此外，粘連還可能擠壓、牽拉韌帶間的神經纖維，使相應的肌肉出現發麻、乏力等症狀。
黃東鋒表示，因為疼痛位置相似，肩周炎常和頸椎病、心絞痛、膽囊炎混淆，但它們之間有細微的差別：頸椎病沒有關節活動受限的表現；心絞痛和膽囊炎是反射性痛，肩背局部壓痛不明顯。如果患者自己沒有把握或疼痛明顯，應盡快到醫院就診，切忌被表面症狀掩蓋，忽視探查真正的病因。
治療肩周炎一定要多活動
肩周炎早期粘連尚未形成時，關節活動尚不會受到太大影響。但由於一動就痛，很多患者都盡量避免上肢的活動，這樣反倒不利於康復。
黃東鋒表示，肩周炎治療一定要多活動，以保證肌肉力量不會退化以及不產生繼發性粘連。但活動一定要恰當，要避開損傷的部位，並避免產生損傷的動作。治療要點如下：
1、減輕疼痛，可以服用鎮痛消炎藥，或局部封閉，以及關節腔內注射。
2、肩關節活動。在控制疼痛的基礎上，應在醫生指導下做肩關節體操。要注意雙側同時做，以便於身體直立平衡。且最好配合軀干其他關節的運動，比如側身、轉身、叉腰等，因肩關節與肩胛、胸鎖等多個關節相關。
3、避免引起疼痛的動作。有損傷時，自行的肩關節練習宜維持在肩水平范圍下的運動，一般外展、前屈不應超過90度，以免加重損傷。還有一些動作，如單手爬牆、雙手拉繩，要在醫生和治療師指導下才能做，否則有加重肩周組織損傷的危險。
4、對於急性損傷，局部疼痛明顯，可立即冰敷5-10分鐘，間隔1-2小時可再次冰敷，2天內可多次反復，待疼痛減少後適當進行放松性的肩關節活動。若是慢性勞損的突然發作，可予以熱敷，等關節松弛後再做關節體操。
謹防購物病“逛”出肩周炎
人的肩關節活動范圍廣，但穩定性較差，需肩周組織的協調保護。肩膀短時間內負荷過重的後果是，輕者感覺肩部酸痛不適，重者可能會引發肩周炎，導致關節內外粘連，肩關節活動困難。如果購物後肩部疼痛超過24小時沒有緩解，建議最好到醫院診治。
“拎出”腕管綜合征
不少“購物達人”有了大包小包的“戰利品”還不罷休，常把沉甸甸的購物袋掛在手腕上繼續掃貨，時間長了容易誘發腕管綜合征。
腕管綜合征可由多種病因引起，多數是因手、腕部活動過度所致。臨床表現主要有腕部和拇、食、中指麻、痛，感覺異常，拇指無力，腕部叩擊痛。因此，拎重物時千萬不要用手指或者手腕長時間勾著購物袋的拎帶。
“走出”雙腳腫脹
很多愛美的女士逛街時會腳蹬高跟鞋。下午、晚上是商場的購物高峰，而此時勞累了一天的腿腳多少會有些腫脹。穿高跟鞋會使腳趾承受過大壓力，不僅加重雙腳的腫脹感，還容易引發足病，如腳部軟組織因長期受外界刺激，出現腫脹、包塊、疼痛等症狀，形成屈趾腱鞘炎。
“逛出”膝關節磨損
長時間購物，對膝關節也是一個考驗，對中年女性尤其要當心。
人到中年，膝關節多少都有磨損，體形偏胖的中年婦女更容易出現膝關節退行性病變。購物時走得太多、反復走樓梯，膝關節承受的壓力過大，會加劇磨損，導致關節疼痛。
