引起肩周炎的原因有很多，例如慢性勞損、肩部外傷等因素，肩周炎患者在初期多表現為肩部疼痛，活動不便，有時間還會影響到睡眠，甚至導致生活不能自理。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利於有效的防治肩周炎。在肩周炎的不同時期也應有相應的治療措施。
肩周炎自我按摩
1、彎曲食指、中指和無名指，用指腹按揉肩關節後部的各個部位3-5分鐘，然後再用手指點按局部痛點1分鐘。
2、可根據肩關節功能受限的程度做搖肩、背後拉碗、拍肩錘背等功能性活動。
3、用拇指按揉頸部外側鎖骨上緣的臂叢關及曲池穴各一分鐘。
4、用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間3-5分鐘。也可在患肩外展時做同樣的按摩，一邊按摩，一邊進行肩關節各方向的活動。
5、用手拇指，食、中指揉拿肩部患處二十至三十次。
按摩時要注意以下幾點：
1、持之以恆，否則很難取得效果。
2、用力要柔軟緩和，切忌用力過猛。盡量使全身肌肉、關節都得到鍛煉。
3、同時合並有高血壓、心髒病的患者，用力不可過猛，需小心。
肩周炎治療措施
肩周炎的治療應以保守治療為主。一般而言，若診斷及時，治療得當，可使病程縮短，運動功能及早恢復。
1、肩周炎早期即疼痛期
病人的疼痛症狀較重。而功能障礙則往往是由於疼痛造成的肌肉痙攣所致，所以治療主要是以解除疼痛、預防關節功能障礙為目的，緩解疼痛可采用吊帶制動的方法，使肩關節得以充分休息；或采用封閉療法，在局部壓痛最為明顯處，注射強的松龍，或用間動電療法，溫熱敷，冷敷等物理治療方法解除疼痛，必要時可內服消炎鎮痛類藥物，外塗解痙鎮痛酊劑等外用藥物，在急性期，一般不宜過早采用推拿，按摩方法，以防疼痛症狀加重，使病程延長。
2、肩周炎的凍結期
關節功能障礙是其主要問題，疼痛往往由關節運動障礙所引起。治療重點以恢復關節運動功能為目的。采用的治療手段可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫療體育等多種措施，以達到解除粘連，擴大肩關節運動范圍，恢復正常關節活動功能的目的。針對功能障礙的症狀，嚴重的肩周炎病人必要時可采用麻醉下大推拿的方法，撕開粘連。在這一階段，應堅持肩關節的功能鍛煉。除了被動運動之外，病人應積極主動地配合，開展主動運動的功能訓練，主動運動是整個治療過程中極為重要的一環。
3、恢復期
以消除殘余症狀為主，主要以繼續加強功能鍛煉為原則，增強肌肉力量，恢復在先期已發生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能，以達到全面康復和預防復發的目的。
