據媒體報道，來自漢口的劉先生今年36歲，是一名IT男，平日裡工作離不開鼠標。最近他只要工作時間一長，右側肩膀便會酸痛。前幾天，他和同事去踢球，踢完球的他大汗淋漓地回家，脫掉上衣就對著空調吹，晚上睡覺空調也沒關，沒想到第二天竟然把肩吹“癱”了，右側肩膀像是被人“點了穴”，連前屈、抬胳膊這麼簡單的動作都做不了。到醫院一查才發現原來是肩周炎。
專家說，患者長期手握鼠標，肩頸肌肉緊張，易造成右側肩背和上肢肌肉的勞損。加上運動後大汗淋漓，直接對著空調吹，毛孔還來不及收縮，冷風便會“乘虛而入”，引起肩周炎發作。
肩周炎是怎麼回事？
據了解，肩周炎全稱肩關節周圍炎，是臨床上常見的多發病，主要由於肩關節周圍軟組織退行性、炎症性病變而引起以肩部疼痛及功能受限為特點的病症。肩周炎主要症狀為肩部疼痛，夜間加重，活動受限，過度勞累和寒冷時加劇。
肩周炎的發生是由於肩關節周圍軟組織病變，而引起肩關節疼痛和活動功能障礙，肩周炎的發病年齡大多在四十歲以上，目前已呈現年輕化趨勢。專家表示，肩關節病典型症狀是頸肩部夜間疼痛，上舉手臂疼痛；有時不敢向疼痛的一側睡；肩關節可在外展、上舉或後伸時無力，有時連生活自理也存在困難。
疼痛感一般位於肩前外側，有時可放射至肘、手及肩胛區，但無感覺障礙。夜間疼痛加重，影響睡眠，不敢換側臥位。嚴重時連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖、洗臉梳頭以及大小便時解系腰帶都感到困難。持續疼痛可引起肌肉痙攣與肌肉萎縮。專家介紹，早期肩關節活動僅對內外旋有輕度影響。晚期上臂處於內旋位，各個方向活動均受限，但以外展、內外旋受限明顯。
4個小動作緩解肩周炎疼痛
搓背。患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作（向上聳），然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
爬牆。正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。
劃圈。每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
