肩周炎有哪些具體預防措施

肩周炎有哪些具體預防措施，肩周炎的誘發原因較多，常見的有退變因素、外傷因素、氣候因素等。專家對這些問題進行闡述，患病不可怕，關鍵是積極的配合醫生的治療，才能盡快消除骨科疾病對身體的折磨。

1、應注重身體鍛煉：可以根據自己的體質、習慣，選擇合適的體育項目，如跑步、球類、游泳、氣功、舞蹈等。體育鍛煉要持之以恆，注意效果。對於中年人來說，時間較緊，且工作和家庭壓力較大，難以找出寬余的時間進行鍛煉，這就要充分利用晨練和工間操，以保證機體的運動量。對於老年人來講。

2、防止肩關節及其周圍組織受傷：外傷是導致肩周炎的常見原因之一，許多肩周炎患者的發病都與外傷有關。外傷可以是高強度的直接暴力，但比較少見;較多見的還是肩關節協調不當等間接暴力造成的扭傷或拉傷;另外，反復多次的、長久的小損傷力，則是常見的導致肩周炎的外力。由此可見，防止肩關節損傷非常重要。

3、注意肩關節的防寒保暖：風、寒、濕侵襲肩部，是引起肩周炎的又一重要因素。在天氣轉冷的深秋或冬季，或乍暖還寒的早春，要特別多穿衣物保護肩部，千萬不能受寒，尤其是中老年人。即使在夏季，也不宜讓肩部反復多次地沖涼水，讓電風扇直接對著頸、肩、背部吹，更不能在空調機下，讓風口對著肩膀送冷風。

4、采取合理的側臥姿勢：睡覺時應下意識地不斷變換體位，避免一側肩關節姿勢不良或受壓過久。一旦患了肩周炎，睡眠時患肩又經常受壓，會使肩部疼痛及損傷不斷加重，導致惡性循環。因此，采取合理的、動態的側臥姿勢，是必要的。

5、很好地調節自己的精神狀態：精神抑郁、萎靡、焦慮的心情容易誘發肩周炎。這類精神狀態欠佳的患者平時活動相對較少，肩關節等全身各關節的協調能力降低，因而容易在並不劇烈的活動中使肩關節周圍軟組織扭傷或拉傷，從而導致肩周炎。

6、合理飲食，保持體形：要保證營養均衡、天然多樣、品質適宜的飲食，既要避免過度飲食致身體肥胖，也勿偏食節食引起身體消瘦。合理的飲食才能使身體健壯，增強體質，減少疾病的發生。

肩周炎有哪些具體預防措施，現實生活中遇到的一種多發病和常見病，真的疾病來了廣大患者和家屬應該如何面對呢？采取積極的態度面對疾病，另外，積極的配合醫生的藥物治療。