現在生活當中，由於人們長期坐在電腦桌前，或者是因為不正確的工作姿勢所以會造成肩周炎。肩周炎困擾了很多人，平時生活當中，我們進行鍛煉的話能不能預防肩周炎的發生呢？今天我們就來介紹這方面的知識，看看生活當中進行怎樣的鍛煉能夠預防肩周炎，希望對於肩周炎的預防有幫助。
加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的幾率下降了很多，所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。
受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
體後拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反復進行。
後伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
梳頭--患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
上面介紹的就是肩周炎患者應該進行的一些鍛煉。正確的鍛煉方法對於肩周炎的緩解和恢復是有很大的幫助作用的。所以肩周炎患者在平時的生活當中，一定要注意上述所說的這些方面，但是鍛煉一定要注意適度和適當，不當的鍛煉會對肩周炎造成更大的傷害。
