若是肩部出現了問題，患者是很痛苦的，因為這樣會影響到運動和基本的生活，而且還會造成肩周疼痛。肩周炎的出現大家應該重視起來，平時生活中應該注意鍛煉身體。這樣才能緩解病情。那麼，肩周炎患者如何進行鍛煉?我們看看專家的分析。
1.爬牆運動：
面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上動，上肢盡量高舉，再緩緩向下回到原處，反復數次。
2.彎腰晃肩法：
彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。
3.體後拉手：
患者自然站立，患側上肢內旋並向後伸，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉
4.外旋鍛煉：
背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反復數次。
5.頭枕雙手：
患者仰臥，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，再盡量外展。
6.甩手鍛煉：
患者站直，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大。
7.扶持牽拉1：
用雙手扶持身後的固定物體，挺胸挺腹，牽拉患肢向後。
8.扶持牽拉2：
患者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲，然後用身體的重量牽拉患肢向上舉直。
鍛煉方法：
(1)門框牽拉法：站式，患肢手握門框，漸做下蹲式，以自己的體重來牽拉肩關節，反復數次，幅度由小到大。
(2)上提下吊法：在門框上或樹枝上設置垂巾，緊套手腕，患肢盡力高抬，然後做下蹲動作。次數、強度應量力而行，循序漸進。在嚴重疼痛期應輕做、少做為宜。
(3)擦背法：立正姿勢，兩足分開與肩同寬。將一條長毛巾搭在健側肩上，患肢反背於背後，雙手抓緊毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然後患肢再拉回，反復拉動如擦背狀，次數不限。
(4)拉繩法：將滑車固定在高門上或樹杈上，繩子從滑車上穿過，繩子的兩端各有一個拉手，雙手抓緊拉手。健側逐漸增加拉力，帶動患肢活動，每日拉50～100次，並逐漸增加次數。
溫馨提示：上述的鍛煉方法。大家要注意認識，而且要堅持下來，這樣才能克服疾病很多的患者。會使用藥物方法治療，但是很多的時候要只是暫時性的緩解生活中，大家一定要注意自己的勞動力度。避免病情加重。
