當人體肩部患上疾病的時候，雖然會行動不便，但是還是應該多加運動才能使身體很快的恢復。開始進行鍛煉的時候，一定要堅持多給自己一點信心，才能克服困難。服用藥物只是短期緩解自己的病情，所以需要以下鍛煉動作進行配合治療。
1.爬牆運動：
面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上動，上肢盡量高舉，再緩緩向下回到原處，反復數次。
2.彎腰晃肩法：
彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。
3.體後拉手：
患者自然站立，患側上肢內旋並向後伸，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
4.外旋鍛煉：
背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反復數次。
5.頭枕雙手：
患者仰臥，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，再盡量外展。
6.甩手鍛煉：
患者站直，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大。
7.扶持牽拉1：
用雙手扶持身後的固定物體，挺胸挺腹，牽拉患肢向後。
8.扶持牽拉2：
患者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲，然後用身體的重量牽拉患肢向上舉直。
以上提及到的鍛煉動作患者不需要全部做完，可以選擇適合自己做的一些動作。這樣才能長期堅持下去，最終才能取得良好的效果。需要提醒的，對於每個動作都要做30次左右，效果才會明顯一些。
