對於那些長做重力活，或者是偶爾做重力活的人出現了肩膀疼痛。是一件很痛苦的事情。有些人能了解一些的就是自我治療或者是緩解疼痛。但是專家提醒，自我治療疼痛或者是緩解疼痛要采取正確的措施。錯誤的措施是不利於治療或者是緩解肩膀的疼痛。那麼肩膀疼痛我們應該怎麼辦呢?怎樣才是正確的措施呢?讓我們跟隨專家的一起來看看怎麼才是治療肩膀疼痛的正確方法。
治療一：穴位治療，一是按摩手三裡。用左手拇指腹按住右手三裡穴，上下左右揉動1分鐘，然後在用右手同樣按摩左手三裡。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉動，每日1分鐘，每日按摩3次。
治療二：捏壓患處，用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點，用力深壓，並向前後左右揉動1分鐘，然後用左手同樣捏壓右肩。每日捏2次。
治療三：功能性鍛煉， 患者面向牆壁：伸直手臂，對牆象征性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
提重物旋轉療法：做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾圈。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。
拉毛巾療法：拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
對於“肩膀疼痛怎麼辦”已上幾種方法希望能給你帶來點幫助。有的患者如果肩周炎比較嚴重，自我采取的一些方法是不能緩解疼痛的。建議到正規的醫院檢查治療。專業的醫生會為你檢查，有的專業醫院會為你針灸、拔罐、理療等治療。
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