有些老年人一側肩痛，手臂不便上舉，可能是患了肩周炎，醫學上稱做“肩關節周圍炎”。患病初期，可能出現輕微肩痛，如不及時的治療，疼痛便會越來越重，肩膀稍微觸碰一下，會疼痛難忍，甚至連夜裡睡覺也會疼痛。
時間一長，炎性物質會把肩周圍的肌肉、肌腱和滑囊粘住，肩膀活動就困難了。不能系妥帶、摸背，不能梳頭，嚴重的連洗臉、刷牙都有困難。
治療肩周炎的方法很多，如推拿按摩、針灸、理療、藥物封閉等等。但最重要的還是自我鍛煉，現介紹如下：
前後擺肩：兩 足分開與肩等寬，兩 臂前後交替擺動，范圍由低落斬高。
患臂畫圈：雙足前後而立，健側腿屈膝前弓，患側腿挺直後蹬，腰稍前傾，患肢以肩為軸心，作環轉畫圈運動，圓周越畫越大。
前臂過頂：患者站、坐皆可，以健側手握患介腕部，拉患側前臂沿胸前高舉，經面前，過頭頂，達枕後，可重復進行，猶如梳頭。
