腰肌勞損的自我推拿法介紹

 　　腰骶關節(腰椎與骶椎之間的關節)為人體直立性脊柱活動的樞紐，為活動性腰椎轉變為固定性腰椎的過度區。為維持腰骶關節的穩定性，該部位有許多深淺不同位置各異的韌帶，如前縱和後縱韌帶，棘上和棘間韌帶，黃韌帶等。骶髂關節(骶骨和髂骨之間關節)也是由方向不一，長短不齊，交錯復雜的韌帶予以穩定。這些韌帶受到重力和外力沖擊，都可能發生扭傷和撕裂，當人體彎腰持重時，背伸肌和臀大肌大力收受仍不能應付外力時，一部分外力可能被傳到腰骶關節骶髂關節的韌帶，均可引起韌帶的扭傷和撕裂，而引起腰痛。

　　腰部肌肉和筋膜的無菌性炎症反應，也是引起腰痛的主要原因。可以急性發作，也可以慢性發病，可以引起腰部的急慢性疼痛。腰部的肌肉、韌帶、關節囊的急性或慢性的損傷、勞損等也是本病的基本病因。   　　急性腰肌勞損病人有劇烈的腰部肌肉疼痛，腰部僵直、活動明顯受限的症狀。如果未經治療，在發病的前幾天內可以出現症狀越來越重的趨勢。稍稍活動則引起疼痛明顯加重，受到影響的肌肉有明顯的痙攣，腰後方可以有廣泛的壓痛。有自然緩解和反復發作的傾向，臥床休息可以減輕，勞累和受寒可以加重。由於在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性;或者由於病人受到反復的勞損、風寒等不良刺激，可以反復出現持續或者間斷的慢性腰背部肌肉疼痛、酸軟無力等症狀。這在臨床上又被稱為慢性腰肌勞損。慢性期病人的症狀沒有急性期那麼嚴重，但是長期反復發作的腰部酸痛，可以給病人的學習工作及生活帶來明顯的不良影響，導致病人工作效率下降，嚴重者病人難以堅持正常工作。   　　急性發作期及時治療非常重要。針灸，理療，中藥都有明顯的療效，一定要一次性徹底治愈，防治反復發作而演變成慢性腰肌勞損。
　　恢復期與平時注意：   　　1、避免受涼、外傷、勞損等不良因素的刺激;   　　2、應當睡硬板床或者比較硬的席夢思床墊，避免睡行軍床或者軟的沙發，起床後要適當做一些腰部運動。3避免腰部過度疲勞或用力不當;   　　3、每日做腰部保健操。   　　腰肌勞損的自我推拿法介紹   　　推拿按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，防治腰肌勞損。下本文紹的自我按摩方法若能掌握1～2種，持之以恆，可對腰肌勞損起到積極的防治作用。   　　1、推法治療腰肌勞損：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產生熱感。   　　2、捏法治療腰肌勞損：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。   　　3、揉法治療腰肌勞損：坐姿，兩手五指並攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱。   　　4、滾法治療腰肌勞損：兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次。上身可配合前傾、後仰。   　　5、壓法治療腰肌勞損：兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。   　　6、叩法治療腰肌勞損：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。 　　7、抓法治療腰肌勞損：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其余四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。   　　8、抖法治療腰肌勞損：兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15～20次。   　　9、按法治療腰肌勞損：取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。   　　10、點法治療腰肌勞損：取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節窩正中)1～2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。   　　通過上面的介紹，我們了解到了自我治療腰肌勞損的很多方法，相信這些方法對患者應該會有幫助，希望患者朋友要以自己的身體為重，做好對自己身體的護理工作，爭取及早治愈自己的腰肌勞損，讓自己恢復一個健康的身軀。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。