腰肌勞損疾病本身就屬於一種慢性疾病，而且據調查的數據顯示生活當中腰肌勞損及並發症率在逐漸的提高，我們有必要多去了解關於腰肌勞損疾病相關常識，小編來為大家講述腰肌勞損疾病相關護理措施到底有哪些?
腰肌勞損的護理方法
1、腰部肌肉要鍛煉：
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動 (此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎髒，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匮腎氣丸。
4、節房事、做好避孕
人工流產多者，容易傷腎引起炎症。應節房事、做好避孕。
5、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。高跟鞋能夠塑造女人的優美體態，但是也是女性健康“殺手”之一。提醒你在休閒的時候盡量脫下你的高跟鞋，叫腳部得到放松，同時緩解腰部的勞累。
長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發、售貨等工作的婦女，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶舒展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，或者久坐伏案工作，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。
出現了腰肌勞損這樣的疾病不僅僅要做好藥物上的治療，應該重視做好相關護理，這樣才能夠早一些得到疾病的緩解治愈，避免錯過了治療的最佳時機，避免腰肌勞損開發商帶來太多的影響早一些遠離疾病才好。
