氣溫驟降或陰雨天氣時，常有老寒腿毛病的患者就會很困擾，反反復復久病不愈，酸麻疼痛。人們誤以為老寒腿只是老年人的病，其實，只是老年人患病幾率大而已，對於到了秋冬季，要多加衣和保暖並進行適當的鍛煉。
老寒腿的發生，是可以預防的，中醫提醒大家在晨練的時候就可以輕松預防。
晨練時利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反復加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速流淌到各支血管及毛細血管中。
踢打腿肚子又迫使腿部靜脈血管血液回流，加速、加快、平衡心髒血液回收能力，對預防各種心髒病也有益處。
腿部肌肉每次收縮時，擠壓出的血量，大致相當於心髒的每搏排出的血量。使腿部各個組織得到充分營養和溫度，這就達到緩解和治療老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。
踢打腿肚子的運動方法是：在步行中進行，用一條腿支撐地面，另一條腿的腳面依次踢打支撐腿的腿肚子的承筋穴（腘窩正中下4寸，腓腸肌腹中央取穴），承山穴（腓腸肌，肌腹下出現交角處取穴）然後交替進行，做80—100次。
