腰肌勞損患者在生活中是很多的，對於這些患者來說除了疾病給身體帶來的傷害外，生活中的影響也是非常大的。而且專家指出，腰肌勞損患者如果想要得的良好的恢復，除了積極配合外，日常的生活護理也對很重要的。所以今天為大家講解一下腰肌勞損的日常生活護理及注意事項是什麼?
腰肌勞損的日常護理
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。
2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、僕、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
腰肌勞損的注意事項
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。
三：不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
四：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
五、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
六、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
七、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
八、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
以上這些內容對腰肌勞損患者都是很重要的，大家一定要增強認識。據了解，不重視腰肌勞損的患者大有人在，在此小編也提醒這些人，雖然腰肌勞損不會危及我們的生命，但是如果嚴重的話對身體健康的影響也是非常大的，所以一定要及時進行治療。
