腰椎間盤突出的睡覺姿勢

概 述

腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病，人的腰椎間有一個骨髓核，而當腰部受力比較大時，就會導致骨髓核突出出來，形成腰椎間盤突出的症狀。這種病的症狀表現就是腰疼，有些嚴重得甚至直不起來腰。得這種病的大部分都是一些青壯年，跟腰部勞損有關系。得了腰椎間盤突出，病人一定要從生活中注意，無論是睡覺還是站立都要采取相應的姿勢，下面，我們看一下腰椎間盤突出病人應該采取的正確睡覺姿勢。

步驟/方法：

1首先，睡眠的姿勢有側臥、仰臥和俯臥。對於腰椎間盤突出的病人來說，最好的睡覺姿勢就是仰臥位，因為人在仰臥時，四肢會保持自然伸展，同時脊柱曲度變化不大，不會壓迫骨髓核。

2其次，對於腰椎間盤突出的病人來說，最不應該采取的睡覺姿勢就是俯臥，也就是趴著睡。因為人在俯臥時臉部會受到擠壓，腰椎向前突起，會壓迫裡面的骨髓核，所以一定不要趴著睡覺。

3另外，腰椎間盤突出的病人在床鋪的選擇上也要有一定的標准，最關鍵的是不能睡太軟的床鋪，太軟的床鋪會讓人的身體陷下去，影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均勻。最好是選用硬板床。

注意事項：

腰椎間盤突出的病人在冬季一定要注意腰部保暖，要穿厚一些，因為腰部受寒或者受潮的話會讓病情更嚴重，最好選一個護腰來保護腰部。