過去一直被稱為老年病的腰椎間盤突出症，目前已出現年輕化趨勢。專家表示，中國城市患者中有一半是三十五歲以下的年輕人，其中大多數為從事伏案工作的白領人群。據權威統計顯示：成年人有80%遭受腰痛的困擾，而腰椎間盤突出症近年來在人群中的發病率持續上升，目前已達15.2%，並有低齡化趨勢。
什麼原因導致腰椎間盤突出？
專家介紹，腰椎間盤突出者的發病因素主要有六點：1、腹壓增加，如劇烈咳嗽噴嚏、大便秘結等；2、姿勢不正：無論是睡眠時或日常生活、工作中，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發本病；3、突然負重；4、腰部外傷，尤其是暴力較輕、不足以引起骨折脫位的外傷，但有可能使已退變的髓核突出；5、腰部受寒，這一誘因會使腰部肌肉痙攣，小血管收縮，影響局部血液供應，使椎間盤營養障礙，加重椎間盤的負擔，使已變性的纖維環損傷加重而致髓核突出；6、脊柱畸形：先天性及繼發性脊柱畸形患者容易加速椎間盤的退化。
腰椎間盤突出症的病人平時生活中應注意以下幾個要點：
1、急性期應睡硬板床，絕對臥床3周。
2、避免咳嗽、打噴嚏、防止便秘。
3、症狀明顯好轉後，逐步進行背肌鍛煉，並在腰圍保護下，下地做輕微活動。
4、預防腰椎間盤突出症復發，腰椎間盤突出症患者經過治療和休息後，可使病情緩解或痊愈，但該病的復發率相當高，日常生活中，應避免受涼、勞累等誘發因素，從而降低復發率。
患者還可以進行一些自我鍛煉，如腰部繞環運動以及倒步走，對治療和預防腰椎疼痛療效非常明顯。
具體鍛煉方法：
繞環運動： 兩腿略微分開，兩手叉在後腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體，如果痛感較強可緩慢一點，先往左邊轉，再往右邊轉。
倒步走：倒步走應每天早、晚各1次，每次20～30分鐘，要循序漸進。腰椎疼痛時若能進行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，可在短時期時得到良好效果。
