腰椎間盤突出症的自我療法 

概 述

腰椎間盤突出是臨床上比較常見的疾病，出現腰椎間盤突出是患者常常會造成腰部的疼痛，經常會出現麻木和酸脹感，那麼出現腰椎間盤突出與年齡還有職業有著極大的關系，如果平時經常受涼或者是過度勞累都會誘發腰椎間盤突出症的出現。那麼腰椎間盤突出症的自我療法都是什麼呢？我們今天就來具體的了解一下，腰椎間盤突出症的自我療法都包括什麼

步驟/方法：

1出現腰椎間盤突出症，我們可以自行的去鍛煉，比如反復的去搓自己的後腰。主要是將雙手放在我們的腰側的大基礎，由上而下的反復的去做，我們會發現自己的腰部出現發熱的狀態，那麼這個時候就達到了目的。

2腰椎間盤突出出現之後我們還可以選擇爬行訓練的方法，那麼主要是想原始的動物一樣，弓著腰，然後又四肢著地去做爬行的動作，每天可以堅持個半個小時，就能達到一定的治療效果。

3我們在室內或者是在空曠的室外，可以選擇背著手去倒著走，那麼這種方式也能夠幫助我們改善腰部的狀態，那麼能夠恢復我們的腰椎的正常的生理功能。而且到處走還能夠減少我們腹部出現贅肉。

注意事項：

我們上面所說的是腰椎間盤突出症的自我療法，我們在平時應該注意不要長時間的久坐或者是長時間的從事一些體力勞動。在平時飲食當中，也應該吃一些腰椎有好處的食物。