年輕人腰椎間盤突出

概 述

以前腰椎間盤突出都是農民，工作很辛苦的人，現在孩子，上班族都會有腰椎間盤突出的現象，主要是生活過的太好了，大家都懶了，不願意運動，老是待在電腦的前面。現在的學生坐姿也沒有很規范，坐姿的不好也會導致腰椎間盤突出的症狀。我有一個同學想減肚子上的肉，老是做仰臥起坐，但是後來腰很痛，後來知道自己的腰有輕微的突出，所以鍛煉也不能太過，要適度。

步驟/方法：

1我老是在廣場上看到老年人倒著走，後來才知道倒著走是可以治療腰椎間盤突出的。如果每天倒走半個到一個小時，對健康是很有幫助的，有病治病，沒病防身。在倒走的時候，要小心身邊的情況。

2年輕人不要老是坐著，其實游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對於腰間盤突出和一些腰椎手術之後康復都有比較好的效果，所以年輕人可以去游泳，不僅可以治病，還可以瘦身呢。

3推拿，按摩也是相當的有效的治療方法，如果不想去花錢的話，你自己在家平趴在床上，用一條熱毛巾敷在腰椎部位，請別人幫忙，沿著脊椎推拿，也是可以的，效果也是比較顯著的。

注意事項：

年輕人腰椎間盤突出的時候要積極治療，多做鍛煉，平時也要注意飲食，多吃含鈣的食物和豆類食物，注意合理的飲食，蛋白質和蔬菜和水果也要多吃，注意自己的生活休息，不要熬夜。