腰椎間盤突出怎樣預防

概 述

最近我聽公司的同事說她最近不知道怎麼了，好像椎間盤的退變，所以平時生活中她就非常的預防的重點在於減少積累傷。平時上班良好的坐姿，以至於現在好像好了一點，開始還是很難看，自己都不知道怎麼辦好，我想問問怎樣預防腰椎間盤突出？另外還要說的就是該怎麼預防是最好的選擇，還有生活中應該注意些什麼事項的呢，不盡感激，謝謝、

步驟/方法：

1首先預防腰椎間盤突出就要不能久坐、久站，還有的就是不要整天的彎下也是非常重要的，所以患者一定多注意一下，還要說的就是不要背重的物品在身上也是非常的關鍵的。所以患者注意一下。

2其次還要說的就是注意保暖，不要受涼，對自己的身體負責任也是至關重要的事情。所以患者一定多注意一下。平時多注意休息，不要讓自己受累，另外就是一定要睡平地板也是很重要。

3最後還要說的就是忌煙酒、油膩、生冷、辛辣性的食物，因為都是沒什麼好處的，所以患者在飲食方面一定多注意，因為很多時候不注意亂吃導致的嚴重性我們自己都不敢保證的。加油。

注意事項：

最後還要說的注意事項就是可以選擇多游泳，都是有幫助的。但是注意不要受涼，不要勞累。希望患者一定注意以上所述的，也希望你可以早日康復。