腰椎間盤突出的鍛煉方法

概 述

對於腰椎間盤突出症，大家首先要知道的是，這是一種由於外力而導致的患者脊椎出現問題，而導致壓迫到神經的一種疾病。本病多發於常年干體力活的人群，中老年由於骨質下降也會容易患上此病。現在也有很多的青少年患上本病，這是大家對於此病不注重以及大家的不正確坐姿而導致的。下面我們就一起來看一看腰椎間盤突出症患者的鍛煉方法是什麼。

步驟/方法：

1對於腰椎間盤突出症患者的鍛煉方法呢，首先患者需要知道的是，不能做劇烈的運動，這些包括打籃球、踢足球、跑步、游泳、瑜伽等等。醫生建議的鍛煉方法有：倒走、單雙槓以及康復訓練等等。

2對於康復訓練呢，患者不必擔心自己做不來，一般而言醫生會給你示例圖，大家只要照著圖上的方法做就可以了。但是這個效果並不是立竿見影的，而且是一定要堅持的，不然效果是不會那麼好的。

3另外，對於腰椎間盤突出，患者還應該平時在生活中多下點心，特別是在一些細節方面，比如要下蹲彎腰的時候，一定要直腰下蹲；平時坐著的時候坐姿一定要保持好，可以選擇睡硬板床。

注意事項：

患者平時要注意休息，不要過度勞累，在飲食方面可以多加注意，做好是聽從醫生的囑咐。另外，一旦發現自己的身體問題，要及早就醫解決，不要拖延病情而導致病情的延誤。