腰椎間盤突出的自我療法

概 述

腰椎間盤突出原本是老年人疾病，老人年紀大了經常坐著或者躺著姿勢不對造成的，但是現在工作壓力過高，很多年輕人也患上這個疾病，經常做辦公室，或者從事體力勞動的人最容易患上，工作時間久了就覺得腰肢麻木發酸，疼痛，摸上去有骨頭突出，整個腰都不協調。患有腰椎間盤突出，沒有什麼藥物可以快速治好，通過中醫手段可以緩解，同時一些自我療法也可以緩解症狀。

步驟/方法：

1首先要尋找腰椎間盤突出的病因，如果是因為坐姿不當，建議糾正坐姿，特別是一些使用電腦工作的，一坐下來就待上幾個甚至十幾個小時，正確的坐姿非常重要，不要總是駝背彎腰，時間長了頸椎也會受累。

2進行體力勞動的患者建議換一份比較輕松的工作，患病後不能再經常使腰部受累，腰肌勞損可以定期的進行中醫按摩，針灸也比較有效，睡覺不能睡過軟的床，最好能睡硬板床，比較硬一點的枕頭，不要經常在床上玩手機。

3患有腰椎間盤突出，身體不要經常受冷受涼，注意防寒保暖，防止風濕性疾病的發生。即使是在家裡，也盡量不要做有損腰部的家務，盡量以休息為主，平時可以做一些增強腰部肌肉的功能性鍛煉，可以緩解症狀。

注意事項：

腰椎間盤突出通過積極的自我療法，漸漸是可以恢復的，治療期間要注意防止外傷，特別是患處不要經常碰撞，飲食上要節制，不能暴飲暴食，也不要吃太多含脂肪量高的食物。