腰椎間盤突出鍛煉方法

概 述

現在的人由於一些的生活的習慣的問題，會出現很多的這樣那樣的問題，最常的出現的是一些的疼痛。我們聽很多人都是有說腰痛啊等等，那個有可能是腰椎間盤突出造成的。說到腰椎間盤突出就是腰椎間盤的各部分因為一些的原因出現了病變，很多的上了年齡的人會得。一般的我們會建議患者進行理療和牽引的治療方法的，但是一些的日常的鍛煉也是可以緩解腰椎間盤突出的。

步驟/方法：

1給大家介紹一個最簡單和實用的方法，就是每天倒走半個到一個小時。據說鍛煉個一個月就會有一些的效果了，患者可以選擇一些比較平坦的路進行鍛煉的，由於是倒走就不要在馬路上進行，以免出現危險。

2還有進行患者可以進行游泳的鍛煉。游泳是一個很好的鍛煉的方法的，很多人都是很喜歡游泳的，蛙泳的姿勢對於一些的腰椎間盤突出的康復治療是有很好的作用的。一般的一次半小時就行了。

3還有就是出現了腰椎間盤突出的患者就是要換睡硬板床了，這個可以輔助的治療腰椎間盤突出，不讓病情出現更嚴重的變化。出現疼痛的時候，也可以進行一些的熱敷的方法進行緩解疼痛。

注意事項：

腰椎間盤突出都是由於一些的不好的姿勢影響的結果，所以不是不要的久坐和久站。沒有出現腰椎間盤突出的時候就是要多鍛煉身體，增強體質。