腰椎間盤突出怎樣睡好

概 述

腰椎間盤突出是腰部常見疾病，說到腰椎間盤突出，相信大家也不會有陌生的感覺，因為該病經常出現在我們周圍的人身上，患上該病的人在日常生活中會有不同程度的影響，在日常生活和工作中，部分人往往存在長期腰部用力不當就會出現這個疾病，有些嚴重的患者甚至無法正常行走，一般情況下，醫生都建議腰椎間盤突出者不要睡軟床，那麼這些腰椎間盤突出患者到底應該怎麼睡覺比較好哪？

步驟/方法：

1首先一個就是腰椎間盤突出病人的正確睡姿就是仰臥，因為這樣是可以放松患者的腰部肌肉，減輕他們的這個腰椎壓力，不僅舒適而且有利於預防或治療腰痛，另外也可以適當的換成這個側臥的方式，也可以消除腰部的後伸，減輕腰痛的問題。

2再有就是我們一定要注意對我們的這個脊骨的承托，我們的這個脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質量的其中一個主要因素，所以一套良好的床上設備和正確的睡姿能讓肌肉放松，讓椎間盤吸收水份，使脊骨能在平時可以有效地運作。

3還有就是急性發作的時候我們的患者一定要靜臥硬板床休息，每天24小時除吃飯或上廁所外，都臥躺在床上，千萬不要坐立，這樣使腰椎關節不承受體重的壓力而松懈，以利於椎間盤的回納原位。

注意事項：

最後我們要說的是這個腰椎間盤突出患者最好是選擇睡硬板床，注意腰間保暖，盡量不要受涼，避免著涼和貪食生冷的食物，一定不要長時間在空調下。