腰椎間盤突出注意事項

概 述

現在不只是中老年人腰部不好了，越來越多的年輕人也會有或輕或重的腰椎病了，因為平時工作的原因，老是坐在那裡不能活動，平時的鍛煉也是特別小，這時候就會引起腰和背部還有頸椎不舒服，慢慢的腰椎間盤突出可能就出現了，可是還是沒有好好的休息，因此症狀也會越來越嚴重，嚴重到一定程度就會不好控制病情了，因此在剛發生腰椎間盤突出的時候要注意避免加重病情。

步驟/方法：

1腰椎間盤突出症可能會是長期的腰部積累傷所引起的，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期坐著工作的人要注意桌椅高度，平時也要注意休息時間的安排，不能工作時間太長。

2對於腰椎間盤突出的情況，除了要注意工作時候注意姿勢，還要對睡床有要求之外，平時一定注意不要讓腰部還有背部受風寒影響，尤其是冬天，最好保護好腰部暖和，還有就是避免一個動作長時間保持，這樣會加重腰椎間盤突出的。

3除了上面提到的避免加重腰椎間盤的加重注意事項之外，平時也要注意自己護理腰椎的健康，這可以仰臥著，兩眼平視上方就行，兩臂平放在軀干兩側，手掌向下，兩腿伸直，兩腳並著腳尖向上，雙腿上舉再放下，這樣反復多次對病情有好處。

注意事項：

對於腰椎間盤患者一定注意上面提到的注意事項，光做到這些還不行，平時的生活習慣也得注意，尤其是年輕人，一定注意不要穿高跟鞋，這樣容易讓重心前移，這就導致脊柱彎曲加大，會加重腰椎間盤突出的症狀。