怎麼預防腰椎間盤突出

概 述

腰間盤突出發病的原因有很多，但是大多數的人都是由於經常坐在一個地方，或經常站在這個地方就是因為坐太久或者站太久導致的。不管是因為站或坐太久都是由於用腰部的方式不當，所以才導致了腰間盤突出。所以為了預防，腰椎間盤突出的話一定要注意，用腰部的方法要正確，如果是要經常坐在椅子上的人，要偶爾站起來走動走動，那麼如果是要站一天的人偶爾抽出時間，做一會兒休息一會兒。

步驟/方法：

1腰椎間盤突出的人大多數都是由於用腰部的方式不當，長時間站立或者長時間不做，都是不可以的。平時一定要特別注意生活習慣這一款，不要提超過4千克的重物，也不要做，特別用力的彎腰的動作，這個對腰部的傷害都是非常大的。

2還有腰部要注意特別保暖這一塊不可以受潮，受涼等，如果是腰椎間盤突出比較嚴重的患者要特別注意臥床休息在一塊。如果是因為工作的原因，所以導致了腰間盤突出的話，比如要經常做一些比較勞累的工作，那可以考慮，換一下工作才能夠根治。

3對於腰椎間盤突出的患者來說，平時盡量減少彎腰的各種動作，撿東西的時候，最好要緩慢的彎下腰。還有平時，早上起床的時候可以挺直腰板，做一些放松腰部的動作，睡覺前也可以做一些放松腰部的動作。

注意事項：

其實，腰椎間盤突出的患者都是由於生活和工作的時候腰部使用不當，經常久坐或者久站都是不好的。如果是要經常坐車的人一定要注意偶爾站起來走動走動那麼如果是經常站著的人也要抽空來坐會兒休息會兒這樣子才能使我們的腰部放松休息。