腰椎間盤突出已經成為了人們很常得的一種疾病。其實導致腰椎間盤突出的原因有很多，我們只有了解病因才有可能對症下藥。那麼治療腰椎間盤突出的好方法有哪些呢？患有腰椎間盤突出日常應該如何鍛煉？讓我們來了解一下吧！
腰椎間盤突出的治療方法
（1）絕對臥床休息初次發作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周後可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發的幾率。
（2）牽引治療采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。
（3）理療和推拿、按摩可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。
腰椎間盤突出日常如何鍛煉？
1、退步走
每天堅持退步走40~60分鐘。走的時候盡量往後倒，以走完後會有疲勞感，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。
2、游泳
在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。
3、仰臥蹬車
仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
4、引體向上
身體素質好的人可以做引體向上的運動，身體素質差點的人可兩手握著單扛兩腳懸空吊，累了的時候休息一會兒再做，一天反復多次。
腰椎間盤突出做什麼運動好
1、屈膝抬腿法
平臥，兩臂伸直放於身體兩側；雙腿伸直並攏，抬左腿，屈膝，大腿向胸前靠攏；換右腿同法操作。
2、抬腿呼吸法
平臥，雙腿並攏，兩臂向兩側展開，放松吸氣；上身抬起，雙手抱左膝，右腿抬起，呼氣；換右腿同法操作。
3、抬臀挺腹運動
仰臥，兩臂自然放於體側；雙膝盡量彎曲，腹部、臀部高高抬起，懸空保持5～10秒，然後輕放下；休息5～10秒，如此反復做10次。這項運動，一方面能夠加強腰背肌的鍛煉，另一方面利於椎體關節回復解剖功能位。
4、反復搓腰法
將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反復搓；進行10～15次，以雙側腰部發熱為度。
