我今天28歲腰椎間盤突出了將近40天了

你好，根據你的情況，出現腰椎間盤突出將近40天了，出現步行活動疼痛不適，可能是腰椎間盤突出或是腰椎滑脫，建議最好是去醫院拍個片子看下，首先要養成好的習慣，首先要盡量避免久坐久站，適當活動鍛煉，注意休息，要平穩硬板床，其次自身要加強腰背部肌肉鍛煉，比如三點或五點支撐法，加強腰背肌功能鍛煉，是可以延緩甚至好轉的。建議最好是去醫院拍個片子看下，首先要養成好的習慣，要盡量避免久坐久站，適當活動鍛煉，注意休息，要平穩硬板床，其次自身要加強腰背部肌肉鍛煉，如果還有問題可以繼續提問，希望能幫助你。