核心提示: 以前腰痛總是在過重的體力活之後，休息過後就會緩解一些，但是一到體力活的時候呢，還是會有些疼痛不舒服，慢慢的發展到活動受限了，有時候蹲下都大腿根處不方便，就怕這樣的情況發展下去，再引起股骨頭壞死的情況，那得好好的預防才行。 股骨頭壞死的發生雖然也與一般的關節骨骼退化老化有著很大的關系，但是對於關節的一些傷害還是會加重股骨頭壞死的症狀的。一些不良的環境刺激或者是過度的身體負重都會加重股骨頭壞死的病情，有時候走路走多了還會股骨頭處疼痛不適呢，但是要是休息時間長了不活動，那剛開始也是疼痛不適，平時按摩、揉捏也管用，但還是怕症狀加重之後，股骨頭壞死病情控制不住，因此平時就得做好預防工作，積極的緩解病情才行。
1.預防股骨頭壞死要從多方面注意才行，不管是生活還是飲食都得好好調理，不過首先要做的就是要戒煙酒，股骨頭壞死患者要是有長期喝酒的不良習慣的話，那就會產生大量的代謝廢物，這樣對關節組織很不利。會加重股骨頭壞死的病情。
2.要預防股骨頭壞死還得加強鍛煉身體才行，除了出門鍛煉之外，在室內也不能老坐著不動，還得避免出現外傷的出現。尤其是在下雨或者下雪的不好的天氣裡，一定要注意走路的時候避免出現摔倒滑倒，這樣就容易引起腰部受傷，會加重股骨頭壞死的症狀。
3.避免引起股骨頭壞死的發生呢，在日常生活中還得適當的進行功能鍛煉才好，注意給身體補充足夠的鈣元素，多吃一些含鈣豐富的食物，盡量的避免吃一些藥物來補充身體所缺的營養，補充鈣的同時還得補充適當的維生素，這樣的話能增強鈣的吸收，雖然說是得補充營養，但是也得控制飲食，避免脂肪攝入太多引起體重增加。這樣就會加重股骨頭摩擦程度。還有就是盡量的避免吃水產品。因為水產品攝入之後會使體內代謝物質紊亂，這樣還會加重痛風的發病，對股骨頭壞死起不利的作用。
4.預防股骨頭壞死必須得減少負重才行，因為減少負重就可以減輕靜脈的瘀阻情況，這樣還能減少骨內及關節腔的壓力呢，還能促進骨關節的修復。這時候如果有關節疾病的話呢，可以根據骨骼情況來進行按摩身體，這樣就能避免股骨頭壞死的加重。
總的來說預防股骨頭壞死的做法是很多的，一般先要避免骨骼關節受到外傷才行，因為外傷損害會加重股骨頭受損程度。還有就是可以適當的多補充一些鈣質和維生素，再就是一定不能讓關節及身體負重太大，這樣會讓關節磨損更嚴重，不利於股骨頭病情恢復。
