很多的人會出現關節炎，在這種疾病發生之後會造成關節紅腫疼痛，而且還會影響到患者的生活，平時大家需要盡早了解這種疾病的出現，要注意一些自我按摩方法，全面的進行調理，才能減輕症狀，以免造成更多影響，同時也要注意合理進行保健，那麼，關節炎的常見自我按摩方式都有哪些？
自我按摩的步驟及方法為：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
骨關節炎預防的方法是什麼吧!
第一、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防關節炎的發生。
第二、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於關節炎的治療及並發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸鹼平衡，從而預防和保養關節炎。
第三、要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節炎的發生。
第四、補充關節軟骨成分。
骨關節炎的四條護理措施：
1、家庭療法：主要增加局部血液循環、減輕炎症反應，包括熱療、水療、超聲波、針灸、按摩、牽引、經皮神經電刺激等。
2、患者教育：自我行為療法如減少不合理的運動，適量活動，避免不良姿勢，避免長時間跑、跳、蹲；減肥，有氧鍛煉；關節功能訓練；肌力訓練等。
3、行動支持：主要減少受累關節負重，可采用手杖、拐杖、助行器等。
4、改變負重力線：根據OA所伴發的內翻或外翻畸形情況，采用相應的矯形支具或矯形鞋，以平衡各關節面的負荷。
大家需要注意自己的關節變化，平時一定要注意避免受涼，很多的人會因為潮濕受涼，造成關節疼痛，帶來更多困擾，其實大家需要注意家庭教育，而且要注意自我調養方式，合理的進行保健，全面進行飲食，而且要注意自我調理方法，有效的進行護理。
