關節炎是我們生活中常見的疾病，它的到來給很多中老年人帶來了痛苦，影響著患者的日常生活。那麼，骨關節炎患者的訓練計劃是什麼呢?下面就來看看專家的介紹吧：
1. 仰臥位，直腿抬高30度，維持10秒，放松休息10秒。10~15次/組，3~6組/日。
2. 床上坐位，勾腳牽伸大腿後方肌肉，牽伸至膝關節伸直，維持20秒，放松休息10秒。10~15次/組，3~6組/日。
3. 仰臥位，滑牆練習(屈伸膝)，屈至最大時保持10秒，放松休息10秒。
4. 行走：平地快走(根據自身情況掌握速度)，每天1~2次，每次15~30分鐘。
5. 游泳：一種很好的運動，不僅可以鍛煉膝關節的肌肉和活動，對腰背肌的增強也很有幫助。1~2次/周。
6. 騎車：非負重下鍛煉膝關節的肌肉和活動，最好用專門健身用的靜態自行車進行鍛煉。
注意事項：
1. 訓練後兩周復診，檢查功能恢復情況。
2. 密切觀察紅腫熱痛情況，若出現紅腫熱痛現象，停止訓練並及時就診。
3. 訓練中不要出現過度疲勞。
4. 行走練習循序漸進，逐漸增加運動的量及行走距離。
如果患者痛得不能外出鍛煉，也別忘記囑其做一些柔軟的伸展運動。待病情穩定或疼痛緩解後，及早恢復鍛煉並逐漸增加運動量。
運動療法的原則：
循序漸進，長期堅持，隨時根據關節症狀及體力耐力進行調整。
以上就是專家對相關內容的介紹，通過以上的介紹，相信大家已經有所了解了，也希望以上介紹的能給大家帶來幫助。在此小編祝大家身體健康。
