膝關節疼痛的原因很多，不能一說膝關節痛，就與某個病畫等號。膝關節疼痛的原因主要包括膝關節韌帶及半月板損傷如內外側副韌帶、前後交叉韌帶損傷或半月板撕裂等，膝關節炎及滑膜炎疾病如骨性關節炎、痛風性關節炎、創傷性關節炎等，其他疾病累及膝關節也會引發膝關節的疼痛。不同的病因引起的疼痛的性質、程度、部位等也不盡相同，因此，在自己或者身邊的人遇到此類情況時，應當及時就醫並明確病因，盡早治療，以防病情進展。
適當運動更能保護膝關節
有的人以為，要保護膝關節，自然少動為妙。其實不然。適當的運動可使膝關節相關的肌肉得到鍛煉，從而起到保護膝關節的作用。但是，常規的鍛煉通常都會增加膝關節的負重，因此對於老年人，可以嘗試如下幾種鍛煉方法：
1.側躺練習：左側臥，膝蓋微彎，腳後跟並攏。頭枕在左臂上，眼睛直視前方。右手持約1 -2公斤的重物，放在腿外側。然後腹部繃緊，臀部繃緊，盡量抬高右腿的膝部，抬腿時身體不動，堅持幾秒鐘，放下。
2.抬腿練習：坐在椅子前1/3處，將腿慢慢伸直，並維持在半空，保持肌肉緊張數秒，雙腿可同時進行。
3.踏空車：平躺在床上，將雙腿向上伸直並模仿踩單車的動作。
（注意：不管鍛煉方式如何，都應當注意適量即可，若過程中出現膝關節酸痛，則應停止鍛煉以避免對膝關節造成損傷。）
