膝關節炎常常會導致膝蓋及周邊不同程度的疼痛，久而久之行走還會變得困難，給我們生活帶來極大不便，那麼具體膝關節炎可做哪些訓練呢?是今天我們討論的話題。
1、股四頭肌無能運動：患者可平臥或取座，下肢伸直，主動使股四頭肌收縮運動，以股四頭骨酸痛為度(注意：慢動);
2、倒蹬自行車：患者平臥，下肢屈膝屈髋，做蹬自行車動作，盡量慢，每日三組，每日20-30次，以腹部略有熱脹為度(或騎自行車、電動車時倒蹬練習)，膝關節炎可做哪些訓練，倒蹬自行車也不失為一個好方法。
3、床邊戲水運動：口才可坐在床邊或椅子上，做小腿交替伸直運動(要慢)，每日三組，每組20-50次，以小腿前方有酸脹為度。
注意事項：
1、休息和保暖，防止受涼;
2、膝關節運動時嚴禁站立、負重行走、久行、爬山等運動;
3、要嚴格在無負重狀態下進行膝關節鍛煉，尤其要加強股四肌鍛煉，以糾正髌骨移位恢復髌骨的正常位置，恢復髌骨的力平衡失調。
以上這些都是“膝關節炎可做哪些訓練和注意事項”的相關常識，為了膝關節炎快速治愈，多做這些康復性運動，再配以營養的飲食原則，遠離關節炎指日可待。
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