骨關節炎大部分都是發生在老年人的身上。但是很多人對骨關節炎的了解很少，不懂如何預防骨關節炎以及要如何的保健。下面平安健康網的小編就帶大家一起去了解一下骨關節炎到底要如何的預防和保健。
一、平時對受累關節注意保暖
可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷，大伏天盡可能避免空調、電扇直接對關節吹風。
二、適當鍛煉對保護和改善關節活動
緩解疼痛有很大的幫助。有益的鍛煉是對關節沖擊小的柔和運動，包括：游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。游泳應該是最好的運動方式。有害的運動是增加關節扭力或關節面負荷過大的訓練，如爬山或下蹲起立等活動。
三、對受累的關節應加以保護
降低關節負荷，減輕體重，注意休息，避免長時間負重和不良的姿勢，使用手杖、步行器等。頸椎椎間關節炎病人應避免長期伏案工作，睡眠時枕頭高度應適當。腰椎受累者發病時應睡硬板床。在日常生活中，穿較有彈性的鞋子，穿戴護膝或彈性繃帶。
四、對骨關節炎患者的鍛煉要一分為二
在急性炎症期，應禁止鍛煉，少走多坐，甚至臥床休息。這時可行不活動關節的肌肉舒縮運動，促進關節的血液循環，加速炎症的吸收，待炎症消退後，再循序漸進地進行功能鍛煉。此外，關節內有游離體形成時，也暫不宜進行關節功能鍛煉。
