骨性關節炎患者運動和鍛煉注意哪些?專家通過多年的臨床實踐總結出：這是廣大患者迫切要了解的問題，今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。
1、直腿抬高練習：仰臥，患膝伸直抬高30-40cm，足跟相當於健側足尖的高度，盡量維持在這個體位，堅持不住時可放下休息相同的時間，以上算一次。然後重復練習，每組10-15次。每天兩次。如果可堅持1分鐘以上，可進行負重直腿抬高練習。
2、負重直腿抬高練習：動作同上，在足背上應擔負一定的重量，可從1kg開始，逐漸增加到5kg，如果可堅持1分鐘以上，可進行下一步練習。
3、負重短弧練習：患者坐在床邊，患膝下面墊一枕頭，使之屈膝30°，患足負重從5kg開始，逐漸增加到10kg，坐抬腿伸直練習，如果可堅持1分鐘以上，可進行下一步練習。
4、負重長弧練習：患者坐在床邊，屈膝90°，小腿下垂，患足負重從10kg開始，逐漸增加到20kg，坐抬腿伸直練習，如果可堅持1分鐘以上，則生活和工作基本可以達到正常。
5、坐位伸膝練習：患者坐於床上，患膝盡量伸直，足被伸，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。坐位垂膝擺動屈伸練習：患者坐於床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。
6、仰臥屈膝練習：仰臥床上，患肢屈髋90°，患膝盡量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。
7、跪位屈膝練習：患者跪坐在床上，自行向後跪壓以增加屈膝的角度。
8、平躺“蹬三輪”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔;使踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。
9、水中運動：水中運動有水的浮力可以支撐，能減少體重對膝關節的壓力，尤其是肥胖的病人。同時有助於強化患者的心肺功能，提高肌肉耐力，即使不小心跌倒，也不容易受到傷害，多利用游泳的方式，可以幫助膝關節骨性關節炎病人的康復。
骨性關節炎患者運動和鍛煉注意哪些?專家提醒廣大患者，得了病不可怕，關鍵是要積極的接受醫生的藥物治療，再加上日常生活的康復鍛煉，就能讓自己的疾病有個很好的治療效果。
