膝關節炎患者要掌握正確的運動方法便可以做到積極預防。
專家分析說：掌握正確的運動方法對於膝關節炎患者來說很重要。一般應以緩慢的中低強度運動為宜，如散步、太極拳、木蘭拳、游泳，以及輕松的舞蹈運動等。這些運動能提高人體的下肢功能，增強人體心肺能力，促進體內脂肪的消耗，配合飲食控制可促使體重減輕，從而有效地預防骨關節炎的發生。
游泳時，身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小;而且游泳的動作又能保證關節活動並鍛煉肌肉力量，因此非常適合老年膝關節炎患者。如果條件允許，建議每周堅持游2至3次，每次不要超過1小時，中速即可。
騎自行車也能很好地活動膝關節，負荷又不重。要注意的是慢騎，車上不要載重，每天騎車時間不應該超過1小時。可以騎走結合，充分活動全身關節。
已經有膝關節炎的人不宜進行長跑、爬山等運動，因為這些運動可使膝關節承受的應力比正常高至4倍，容易造成關節損傷，加重關節炎。上下樓時，可借助扶手，這樣能減少膝關節和髌骨的受力及摩擦，減輕疼痛。
