關節炎，多發在老年人身上的一種疾病。對於這些患者來說，除了嚴重時需要就醫外，自己其他的時間都在忍耐著痛苦的折磨，今天小編就告訴大家自療方法。為大家節省了金錢和節省了時間，不妨來看一下學習一下吧。
1、關節活動練習
這種自療方法主要目的是使關節減輕僵硬，增加關節的活動量，以防止軟組織的攣縮。較輕度疼痛和僵硬時，可以選擇在睡前進行鍛煉，在感覺舒適的范圍內緩慢運動，使關節運動到最後有一點阻力，並且在關節運動的極限角度停留十至三十秒。
2、力量練習
也就是抗阻力鍛煉，有效改善肌肉力量穩定關節，但是要注意不能使肌肉疲勞，阻力必須小於肌肉最大力量。包括等長練習和等張練習，等長收縮適用於骨關節炎急性期。可以很大程度的改善能量代謝、胰島功能、骨密度、身體健康水平等，這對治愈關節炎的有幫助的。
3、有氧運動
小編指的是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因為在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動可引起多種生理改變，阻止機體衰老，可以提高機體最大耗氧量、改善胰島功能、調節血漿脂蛋白組成、降低血壓。減輕關節的炎症，達到不藥而愈的效果。
就算沒有患上關節炎，學習這些方法對於預防也是有幫助的。有一個好的身體才是打拼的本錢，所以學習鍛煉時百利沒有一害的，讓我們有更多的時間和精力去工作和照顧家人，享受生活。
