關節炎一旦拜訪，將為你的生活帶來無限煩惱，頸部、背部關節炎嚴重影響我們的健康和生活，如何預防，遠離關節炎，達到防治關節炎的目的，以下是幾種簡單實用的預防方法，大家在生活中可以進行練習。
1.頸部關節操練法：頸部向左旋轉，至最大程度時抬頭向上看。抬至最高限度，停留5～10秒鐘，慢慢還原。
2.上臂關節操練法：兩手在胸前十指交叉，然後雙臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒後將兩臂收回，再向上舉，掌心向上。盡量伸直雙臂保持10秒，共做5至10遍。
3.背部關節操練法：方法是身體直坐在椅子上，兩腳分開放在地上，兩手的手指放在同側肩上，雙臂向外伸開，輕輕向前彎腰，同時轉體，用左臂的肘碰右腿的膝蓋，再慢慢恢復開始時的姿勢。
4.手部關節操練法：5個手指收攏後又打開，伸展到最大限度。或把—根長一點的橡皮筋套在5個手指上，然後用力慢慢張開手指就可以了。
5.腰部關節操練法：取臥位，屈膝後把大腿抬，盡力把髋關節屈足，維持片刻再放下，反復操練;然後，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復操練。
6.膝關節操練法：取坐位，漸漸把小腿抬起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然後伸膝，如此反復操練。
上述方法涵蓋人體主要的關節部位，通過長期的堅持和有序的練習，能夠有效緩解關節炎，鍛煉關節的靈活度和靈敏度，增強關節的韌性，並且方法簡單，在生活中極易實現，成本小，是防治關節炎的有效手段。
