最近天氣變涼，然而很多中老年朋友對鍛煉的熱情絲毫不減，晨練的人群不在少數。殊不知，骨關節炎是現代人高發的關節疾病，秋季又是該病易發季節。那麼這個時候就不適合早晨鍛煉。一是早晨空氣中二氧化碳含量高，二是老人多有心腦血管疾病，晨起鍛煉容易發生意外，尤其是秋冬季節。
那麼這個時候該如何護好關節呢？
注意關節保暖
秋季早晚天涼，關節炎患者多會出現關節疼痛、怕風、畏寒等症狀。所以，要根據氣溫變化，及時增添衣物，局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等保暖，盡量避免接觸冷水。
適宜的關節運動
日常生活中，多做無負重的運動，如可以在床上仰臥屈膝、平躺“蹬三輪”等，增加局部肌肉力量，並且在運動前要做好准備工作，適當對負重關節（如膝關節）增加預防性的保護措施，但注意不要參加過勞和劇烈的運動。對於已經患有關節疾病的人來說，在發病時需休息，避免長時間步行，不能做爬山、爬樓梯等運動，以保護關節功能。
合理飲食，起居有節
適量補充鈣和維生素D，多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。適當進行有氧運動，多曬太陽，戶外活動時間以上午9點至11點，下午3點至5點為宜。骨關節疾病如果不積極治療，會使痛苦加劇，嚴重的甚至會造成生活不能自理，所以及時治療是關鍵。患病初期可以口服藥物，如果經過治療後病情沒有明顯緩解，可以選擇微創治療或關節置換手術等治療方式。
秋季天氣變化明顯，會增加骨關節的不適。中老年人要有防范意識，對骨關節疾病早知、早防、早治，避免骨關節炎的進程。
