秋天正是爬山的好季節，天高雲淡，登高望遠，不僅能怡神養性，更能強身健體。但專家提醒，老年人爬山登高易患關節炎，想鍛煉最好選擇游泳騎車等活動。
省中山醫院骨科主任張焱祥教授指出，膝關節是負重關節，也是最易受傷的關節，爬山登高會加劇膝關節軟骨間的摩擦，使膝關節軟骨間壓力增加，加上老年人本身骨質疏松，骨質退變，如果長期負重，就會加速磨損，導致膝關節損傷。
專家建議，最好采用對膝關節沒有損傷的運動，如游泳、騎自行車、散步等。這些運動可以增強關節周圍的力量和耐力，增加關節的穩定性。愛好爬山的老人要把握好度，爬山次數不能過頻，速度不能過快，可以兩周爬一次山。爬山時最好用拐杖支撐代步，登山前一定要做好熱身運動。爬山時強度不宜過大，每爬20分鐘，最好休息幾分鐘。
另外一些體質虛弱的老人以及患有心腦血管疾病等慢性疾病患者也不宜登山，即使爬山也要慢爬，不要強求登到山頂。
