專家提醒，膝關節是人體運動最重要的關節，跑、跳、蹲、跪的動作都需要良好的膝關節功能，然而天氣寒冷，人的膝關節處於僵硬狀態，稍不注意就容易受傷，所以鍛煉時一定要保護好膝關節。
2、洗腿不擦干：夏天洗腳不擦干，采用自然風干的方式也會導致老寒腿，因為腳上的毛細血管比較豐富，特別容易吸涼。
3、冬天穿裙子寒邪容易入侵，年輕時抵抗力強沒什麼問題，老了之後抵抗力變弱後易導致老寒腿。
怎麼治療老寒腿
1、不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯後仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練後越擺勁越大。
2、練“飛燕”俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量後仰，雙腿並攏，雙腳向後上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個1組，每天3組。
3、伸懶腰仰臥在床上，盡可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反復10次，每天3遍。
4、轉呼啦圈雙腿稍分開，站立，雙手在頭後交叉，身體如同旋轉一個呼啦圈，左右扭轉，使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練後20個為1組，每天3組。
5、折返走找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據自己的體力狀況決定反復次數。每天堅持走15分鐘。
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