骨性關節炎是一種慢性關節疾病，它的主要改變是關節軟骨面的退行性變和繼發性的骨質增生。主要表現是關節疼痛和活動不靈活，X線表現關節間隙變窄，軟骨下骨質致密，骨小梁斷裂，有硬化和囊性變。關節邊緣有唇樣增生。那麼，該如何有效預防骨關節炎呢？
骨關節炎高發人群
一、老年人發病率高：骨關節炎的發病率與年齡密切相關。
二、女性患者多，特別是在絕經後；在45～55歲的人群中，男女發病頻率相當，而到55歲以後則女性患者明顯居多，總體上說女性患骨關節炎的幾率是男性的兩倍。
三、肥胖者易患骨關節炎：流行病學研究發現，肥胖對膝關節骨關節炎的發生有一定的影響。除肥胖而引起的機械性因素外，還與肥胖的全身代謝因素有關。膝關節承受的應力及方向取決於肢體的力線、體形、肌肉力量及其相互作用。肥胖女性膝關節骨性關節炎的發病率是正常體重女性的4倍。此外，肥胖時脂肪的分布與骨關節炎的發生有相關性，即腰部脂肪多的病人易患髋、膝關節骨性關節炎，而髋部、大腿的脂肪卻很少引起骨關節炎。
四、種族因素也會引起骨關節炎的發病，西方人髋關節骨關節炎的發生率高，而東方人膝關節骨性關節炎的發生率高。
如何有效預防骨關節炎
1、改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。
2、減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。
3、避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放松。老年人行走時要避免跌倒。
4、 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。
5、 正確處理關節損傷：很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
