冬季保暖：關節炎偏愛“凍”美人

 　　“有關節炎的膝蓋就跟氣象台一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。”然而越來越多愛美的女性一年四季特別偏愛穿裙子，不論是寒意襲人的深秋還是風雪交加的嚴冬，都是裙不離身。殊不知這樣容易引起“老寒腿”。一般地說，當日溫度變化在3℃以上，氣壓變化大於10百帕以上，相對濕度變化大於10%以上，感到關節痛的人就會明顯多起來。關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，本來血液供給就相對不足，再加上四肢經常地暴露在外，所以更容易散失熱量，使關節僵硬而疼痛不止。“寒氣入侵關節所導致的疼痛，和‘刀子割’差不多。”

　　人體的內環境變化就為膝關節骨關節炎的產生創造了條件。所以，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖，盡量不要穿短裙、短褲，這樣容易使膝關節受寒風侵襲，誘發膝關節炎。即使堅持穿裙，也應穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，長度以到小腿肚甚至腳踝為宜，不能只穿保暖功能相對差的連褲襪。   　　如何緩解關節痛
　　1、運動緩解關節痛   　　關節病患者除注意保暖外，還要加強鍛煉，每天早晨活動幾十分鐘，可緩解關節疼痛。太極運動神形合一，有助於膝關節自我修復，堅持打太極拳的患者，關節疼痛會明顯緩解，身體機能將獲得改善。   　　2、大笑緩解關節痛   　　大笑時人腦中的快樂激素便會釋出，該激素是最有效的止痛物質，能緩和體內各種疼痛，所以關節炎患者能在經常發笑中減輕病情。   　　3、鹽敷緩解關節痛   　　拿一條毛巾對折後，將三個邊縫起來，留出一個洞口，最好縫細密一些，以防粗鹽顆粒漏出。買兩斤粗鹽，在鍋中炒熱，直至燙手。將炒熱的粗鹽從預留的洞口放入毛巾內並將洞口縫起來。將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關節部位，如果熱敷包的溫度較高，可在患處多襯墊一些毛巾，避免燙傷。每次熱敷15~20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷包用微波爐進行加熱後可反復利用。該療法適用於畏寒、疼痛的骨關節炎患者，不能用於腫脹、發炎的關節炎患者。 　　4、飲食緩解關節痛   　　關節炎患者食療可選擇鹌鹑薏米湯。取鹌鹑兩只，杜仲10克，薏米30克，枸杞子50克，赤小豆30克，生姜3克，放入沙鍋內炖湯。鹌鹑有溫補氣血的作用，杜仲、枸杞子可補益肝腎，生姜能溫經散寒，薏米、赤小豆能通絡去濕，幾種食材合用能起到補益脾胃、利水除濕的功效，適用於體虛受寒而導致關節疼痛、腿腳浮腫的患者。
　　5、蘇打緩解關節痛   　　疼痛部位用小蘇打水浸泡，關節疼痛可得到明顯緩解。洗浴時將小蘇打按15000的比例配制洗澡水，水溫宜保持在35℃～37℃之間。每周洗浴1～2次，浸泡手足可兩天1次。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。